150 dni

[...] Obecnie 2 tydz jestem na diecie ok. 1800 kcl - i niestety nic nie straciłem. Przykładowy dzień Treningowy: Śniadanie - 3 jajka - Kromka chleba razowego ok. 7,30 II Posiłek - 150 g. Łososia Wędzonego ok. 10,30 III Posiłek - 150 g Piersi Kuraka -40 g Ryżu brązowego + ok. 200 g fasolki ok. 13,30 IV Posiłek- 150 g Piersi Kurczaka + Fasolka - 16,30y> [...]

[...] : http://www.sfd.pl/Trening_FBW_pod_sporty_walki_w_czasie_redukcji_do_oceny-t942576.html Teraz przechodzę do sprawy diety i suplementacji. Dieta to 1900-2100 kcal dziennie. 150-170 g białka, 100-150 g węgli i reszta z tłuszczu. Nie wiem do końca czy 150 g białka wystarczy na redukcji, więc jeśli ktoś w tej kwestii mi pomoże, będę wdzięczny. [...]

Pytanie do tych którzy mieli podobnie. Zrobiłem pierwszt w życiu cykl 9 tyg. prop AP 150mg co 2 dzień. Przyszło 10 kg, zachowałem ten sam BF. W ostatnim tygodniu HCG 5 tyś na dwa razy po 2500 tyś w odstępie 4 dni. 3 dni po HCG Clomid 150,150,100 i 50 do końca. Jestem już tydzień po pierwszym Clomie. Sęk w tym, że sprzęt nie czuje się nic gorzej [...]

[...] ale juz nie trenuje silowo -martwy ciąg: nigdy nie probowalem maxa, 160-180 w serii -przysiad: 350x8 na maszynie Wymyslilem cos takiego: antek: dni: 5 50 mg 6-10 100mg 11-20 150 mg 21-30 200mg kolejne 5 tygodni meta 100mg tren ace 100 mg e2d (chce ciagnac jak najdluzej) susta 500mg e2d insa (tylko dni treningowe) godziny: 5:00 20 iu humulin m [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 obecnie B 250 W 150 T 40 od tygodnia Witam chce przejść na vlcd w tym tygodniu jestem od 30 dni na propie(100mg/2 dni) i winie (30 mg/dzien) dieta [...]

Witam. Za namową Flex1976 zakładam temat. Chciałbym zapytać Was o rozpiskę w kwestii dawkowania supli. Obecnie posiadam: - DAA Scitec (120 kaps) - Vitaminum B6 (150 tabletek po 50 mg) - mono od Vitalmaxa (ok. 250 g) - beta alanina SFD (100 g) - Double Impact od Iron Horse (końcówka z masowania) Ankieta: 1) Jestem ektomorfikiem, któremu [...]

[...] 8,5 µg 7,5 µg (300%*) Biotin | Biotyna 170 µg 150 µg (300%*) Panthotenic acid | Pantothensäure | Kwas pantotenowy 20 mg 18 mg (300%*) Potassium | Kalium | Potas [...]

[...] mg 300% Ryboflawina 4,2 mg 300% Niacyna (mg ekwiwalentu niacyny) 48 mg 300% Witamina B6 4,2 mg 300% Kwas foliowy 600 µg 300% Witamina B12 7,5 µg 300% Biotyna 150 µg 300% Kwas pantotenowy 18 mg 300% Potas 300 mg 15% Wapń 200 mg 25% Fosfor 80 mg 10% Magnez 100 mg 27% Żelazo 5,0 mg 36% Cynk 15 mg 150% Miedź 1,0 mg 100% [...]

[...] Energia: 396 kcal Białko: 18 g Tłuszcz: 19 g Węglowodany: 38 g SKŁADNIKI: Mleko 2% - 1,25 szklanki (300 g) Masło orzechowe - 2,5 łyżeczki (25 g) Banan - 1 duża sztuka (150 g) -Ryż z ciecierzycą, papryką, oliwkami i natką pietruszki WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 792 kcal Białko: 27 g Tłuszcz: 26 g Węglowodany: 114 g SKŁADNIKI: Ciecierzyca [...]

[...] ok.120 g weglowodany 360 g tluszcz 60 g 1-Poniedzialek (dzien treningowy) godz.10 - pierwszy posilek przed treningiem Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 (B) 1,5(T) 5(W) 48(KCAL)- 150 (G) Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 - 50 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 - 50 Szynka wiejska 17,1 20,3 0,9 255 - 5 ok 12-30 trenning [...]

[...] lub ograniczę WW z chleba. Jak się zacznie "sezon", to naturalnie dodam tu pomidory. III posiłek 2h przed treningiem Ryż brązowy 100 / 7 / 2 / 68 / 322 Mięso z kurczaka 150 / 30 / 24 / 11 / 371 Chyba jest ok? Zastanawiałem się nad zmianą ryżu na kaszę lub ewentualne przejście na posiłek białkowo - tłuszczowy na 3h przed treningiem i potem [...]

[...] Jedna tabletka dziennie. Starczy na 135 dni:)!!!! Skład : Vitamin A (29% as Beta Carotene) 3500 IU 70% Vitamin C 60 mg 100% Vitamin D 400 IU 100% Vitamin E 45 IU 150% Vitamin K 10 mcg 13% Thiamin (B1) 1.5 mg 100% Riboflavin (B2) 1.7 mg 100% Niacin (B3) 20 mg 100% Vitamin B6 3 mg 150% Folate,Folic Acid,Folacin 400 mcg 100% [...]

[...] Czas: 6-8 tygodni Dieta: śniadanie: 100 g owsianki 200 ml mleka 0% 20 g rodzynek lub 300 g fasoli w sosie pomidorowym Heinz'a (sosu polowa odlana) 2 jajka 3 kromki wasy lub 150 g twarogu 0% 5-8 lyzek mleka 0% warzywa: pomidor, cebula 3,4 kromki wasy (czy to sie nadaje na posilek przedtreningowy gdyz cwiczylbym maks 3h po przebudzeniu) drugie [...]

[...] 3 lata Wyniki Wl: 130 kg MC: 200 kg Przysiad: zgaduje 160 Dieta : Low carb wprowadzam w okresie kilku dni Posiłek I 4 jajka Płatki owsiane 100 g Posiłek II Szynka z indyka 150 g Orzechy włoskie 50 g Posiłek III Szynka z indyka 150 g Oliwa 50 g Posiłek (przed trn.) Ryż 100g Pierś 150 g Posiłek (po trn.) Ryż 100g Pierś 150 g Posiłek (przed snem) [...]

[...] 186 Staz treningowy na silowni - 1.5 roku z malymi przerwami Trening - 3 razy w tygodniu Typ : pomiedzy Mezo a Endo Cel : Masa 1 posilek : B/T/W - 46/31/114 - 913 kcal 150 g płatkow owsianych 400 ml mleka 2% 30 g rodzynek 2 jajka warzywa 2 posilek B/T/W - 63/47/118 - 1054 kcal 240 g Chleba pełnoziarnisty 200 g twarogu poltlusty( do [...]

[...] treningu na siłowni i na sali (koszykówka). Przy tej diecie po raz pierwszy będę startować z kreatyną. Posiłek 1 Masa(g)-Nazwa-----------Białka(g)-Tłuszcze(g)-Węglowodany(g) 150-----Musli-----------15--------9.6---------88.65 300-----Mleko-----------10.2------4.5---------15 20------Wiórki kokosowe-1.12------12.64-------1.18 [...]

[...] AKTYWNYCH: w 1 kapsułce dziennej dawce (6 kapsułek) Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 150 mg 900 mg Jabłczan kreatyny (tricreatine malate) 600 mg 3600 mg l-cytrulina [...]

[...] 500 mg Ester etylowy kreatyny HCL 500 mg Jabłczany estru etylowego kreatyny 500 mg Alfa-Ketoglutaran kreatyny 500 mg Witaminy w: 6 kapsułkach (1 porcja) Niacyna 27 mg / 150% Witamina B6 3,0 mg / 150% Witamina B12 1,5 μg / 150% Vasobolan Wartość energetyczna w: 6 kapsułkach (1 porcja) 59 kJ / 13,9 kcal Wartość odżywcza w: 6 kapsułkach (1 [...]

[...] gotowanych 10ml oliwa z oliwek Suple: Tran Gold Omega 3 2 kaps Sałatka warzywna 4 posiłek (16.00) Gainer z mlekiem 10 ml oliwa z oliwek 5 posiłek (przedtreningowy - 18.00) 150 gram kasza gryczana / makaron pełnoziarnisty/ 600 gram ziemników 150 gram pierś z kurczaka 10 ml oliwa z oliwek 30 min przed treningiem BCAA, Tauryna 1 kaps 20 min przed [...]

[...] Rzodkiewka (100 g) Papryka czerwona (100 g) Ser, Edamski tłusty (30 g) Poledwica z piersi kurczaka (20 g) II sniadanie Chleb chrupki 2 kromki Soja, kiełki do kefiru Jabłko (150 g - 1 srenie) Kefir 2% tłuszczu (200 g) obiad Bitki wołowe w jarzynach (80 g) Barszcz czerwony Kapusta kwaszona (200 g) Oliwa z oliwek (10 g - łyzka) podwieczorek Budyn [...]